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急増中！「スマホ首」あなたは大丈夫？

ご縁に感謝いたします(^^)
下京区は四条烏丸の整体院ボディーケア オフィス 烏丸
の北中です。

 

段々と寒くなってきましたね。
寒くなると増えてくる疾患の一つとして

 

「肩こり」

 

「首のこりや痛み」

 

があります。

 

今回は、近年増加している

 

「スマホ首」

 

について書いてみました。

 

当院に来院されるクライアントさんにも多く
肩こりや首のこりが辛く、姿勢の悪さなどの
お悩みを訴えてご来院されます。

 

この「スマホ首」についてまだまだ知らない人も多い
のではないでしょうか？

 

 

あなたもすでに「スマホ首」になっているかもしれません。

 

ぜひ、確認して参考にしていただければと思います。

 

①「スマホ首」って何？

 

「スマホ首」読んで字のごとくスマートホンをしている時に
うつむき姿勢で首が曲がった状態の首の事を言います。
欧米では、「テキストネック」と呼ばれています。
フロリダ州のカイロプラクターのディーン・フィッシュマンＤＣ
により命名されたそうです。

ほとんどの人が持っているスマホ。
スマホを操作する姿勢が頭を下げた姿勢になり、
首に負担がかかります。
首のこりや肩こりの症状をはじめ、頭痛や顎関節症の原因にも
なります。
また、この「スマホ首」は「ストレートネック」と混同されやすい
ようですが実は違います。

 

ただ、スマホ首が進行してストレートネックになる人が

増えているのです。

 

放っておくと怖い「スマホ首」

 

 

早めに対策をした方が良いと思います。

 

 

②ストレートネックって何？

これも字のごとく首の骨がまっすぐの状態を指します。
首の骨は本来は、前湾と言われるカーブがあります。
頭を乗せる首の負担を減らすためにカーブを描いています。
正常な場合３０°～４０°と言われています。
ストレートネックの場合は、この前湾の角度が３０°以下もの
を指します。
最近では、２０代〜３０代の女性に増えてきていると

言われています。

また、子供にも増えてきているようです。

 

 

原因としては、

 

・不良姿勢

 

・スポーツ障害

 

・老化や加齢

 

によるもので、不良姿勢が最も多いようです。

 

「スマホ首」から「ストレートネック」へと進行していく
ケースが今後増えていく可能性は高いと言えます。

 

首の骨が真っすぐの状態になると頭を下げると
ダイレクトに首の骨に負担がかかります。
ちなみに頭は約４～６㎏あります。
首に負担がかかる事がイメージできると思います。

 

簡単に言えば

 

「首こりや肩こりしやすい首」

 

と言えます。

 

 

③スマホ首の症状は？

・肩こり

 

・首のコリや痛み

 

・目の疲れ

 

・頭痛

 

・めまい・吐き気

 

・手のしびれ

 

・アゴの痛みや違和感（顎関節症）

 

・自律神経症状（うつ、冷え症など）

 

・腰痛

 

などが挙げられます。

 

姿勢が丸まり猫背も進みます。

 

身体の歪みも進みやすくなり様々な症状が出やすく
なるのです。

 

 

④スマホ首のチェック法として

 

 

まず壁に背中をつけるように立ちます。

 

・頭（後頭部）

 

・背中（肩甲骨）

 

・おしり（仙骨）

 

・かかと

 

子供の頃に身長測定をした事がありますよね。
そんな感じです。

 

 

 

立ってみて頭が壁に付かないようなら
スマホ首の可能性が高いです。

 

 

また別のチェック項目として、

 

・毎日スマホを操作している

 

・長時間（２～３時間以上）スマホの操作をしている

 

・デスクワークの仕事が多い

 

・猫背が気になる

 

・肩こりがひどい

 

・首を反らすと痛い

 

・偏頭痛が頻繁にある

 

という感じでしょうか。

 

２つ以上あてはまればスマホ首の可能性が高くなります。

あなたは、大丈夫ですか？

 

 

⑤対策法として

 

・スマホをする時間を減らす

 

・うつむきの時間を減らす

 

この２点がまずは最優先ですね。

 

頭を下げてうつむく姿勢を長時間している訳ですから、
逆に上を向いて首を反らす事です。
このときにゆっくりと上を向く事です。
そして、そのままリラックスするだけでも効果があります。

 

ここで、「スマホ首」に有効なストレッチ法を紹介します。

 

ストレートネックの第一人者である酒井慎太郎先生が
提唱している方法です。

 

・まずテニスボールを２つ用意してテーピング

やガムテープなどで固定します。

 

 

・後頭骨の出っ張り部分をみつける

 

 

・頭と目の境目にボールをあてる

 

 

・ボールを当てたまま寝そべる

 

 

固い床（フローリングなど）の上で行うと良いようです。

一回３分までで、一日３回を目安にすると良いようです。

 

 

参考に詳しいサイトを載せておきます。

https://mobareco.jp/a61358/

参考にしていただければ幸いです。

 

 

⑥まとめ

 

さて、いかがだったでしょうか？
意外にまだまだ認知度も低い「スマホ首」
あなたは、大丈夫ですか？

 

もし、

 

・「私もスマホ首かも…」

 

・「最近肩こりがひどいな…」

 

・「姿勢は悪い気がするな…」

 

などなど感じられたらいつでもご相談ください(^^)

 

「スマホ首」と「ストレートネック」は整体で
回復できます！

 

早めの対策が大事ですよ。

 

 

当院の「スマホ首」や「ストレートネック」に有効な
施術はコチラをご覧ください。

 

姿勢も綺麗になりますし、首、肩が軽くなります。

お力になりますよ(^O^)